#SábadoRETO

Reto #6 para el 20 de Julio del año 2023 El Autocontrol

By Pr. Samuel Delgado 20 de Julio de 2023

 

 

El Autocontrol

 

 

 

PARA TENER EN CUENTA:

  • Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
  • Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
  • Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
  • Tome de seis a ocho vasos de agua por día, en los intervalos entre las comidas.
  • Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
  • Inicie el almuerzo por la ensalada cruda con condimentos naturales como limón, ajo, cebolla y hierbas aromáticas.
  • Inicie el desayuno y la cena por las frutas.
  • Reduzca la cantidad de aceite en la preparación de los alimentos.
  • Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
  • Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
  • Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
  • Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato colorido.
  • Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.
  • Adopte los siguientes principios para elegir los alimentos: variedad, calidad, moderación y abstinencia.


 

 

 

Recuerda:

1. Orar por las personas que recibirán los mensajes. 

2. Invitar a descargar la App Dream Health.

 

 

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